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MONSTERZYM TRAINING 몬스터짐 트레이닝 YouTube Channel Analytics and Report

MONSTERZYM TRAINING 몬스터짐 트레이닝 Tablero de Estadística & Análisis de YouTube (Datos actualizados en 2020-02-26)
MONSTERZYM TRAINING 몬스터짐 트레이닝
Se unió a YouTube en: 2016-09-18Área: Corea del Sur  Idioma: Coreano 
Subscriptores Live Sub Count
172K 
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21.49M  0.34%
Vistas Promedio
66.41K  -6.2%
Videos totales
215 
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118,621st  (Top 1.17%)
Rango de país/área
2,492nd  (Top 1.93%)
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Total
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Datos Diarios
Total
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1.07M Vistas· 2019-07-30 Fecha de Publicación· 4.85K Gustos· 836 Comentarios

몬스터짐 보디빌딩스쿨 IFBB Pro트레이너 과정 소개 https://bit.ly/2OwTbsk 유튜브를 통해 영상을 보시는 분들중 직접 수업을 듣고 싶으신 분들도 많으실거 같습니다. 수업신청은 누구나 신청 가능하시니 부담없이 원하시는 코치진 인스타 DM 또는 카카오톡 "몬스터짐" 을 통해 수강 신청하시면 됩니다. 한 클래스(4~6시간)당 수강료는 10만원이며, 각 코치분들 체육관에서 강의가 진행될 예정입니다. [서울지역] 김준호: 서울 종로구 내수동 파크팰리스, 몬스터짐 광화문 교육센터 1일차 8/10: 어깨, 승모, 삼두, 이두, 등 2일차 8/17: 복근, 가슴, 대퇴이두, 데드리프트, 대퇴사두, 종아리, 엉덩이 강의 접수 DM: https://www.instagram.com/won_hyunju/ 박광태: 서울 노원구 초안산로 12, 연지스퀘어B2, 인덕대 스포츠센터 1일차 8/17: 어깨, 승모, 삼두, 이두, 등 2일차 8/18: 복근, 가슴, 대퇴이두, 데드리프트, 대퇴사두, 종아리, 엉덩이 강의 접수 DM: https://www.instagram.com/massive.k/ 정호중: 서울 강남구 역삼로 458 지하 1층, Tabfit 1일차 8/10: 어깨, 승모, 삼두, 이두, 등 2일차 8/25: 복근, 가슴, 대퇴이두, 데드리프트, 대퇴사두, 종아리, 엉덩이 강의 접수 DM: https://www.instagram.com/tab_hj/ 황철순: 서울 서초구 효령로68길 104 지하1층, 클린핏 1일차 8/3: 어깨, 승모, 삼두, 이두, 등 2일차 8/10: 복근, 가슴, 대퇴이두, 데드리프트, 대퇴사두, 종아리, 엉덩이 강의 접수 문의: 카카오톡 ‘몬스터짐’ (또는 몬스터짐 홈페이지 우측 하단 카톡상담) [경기도 지역] 권형주/김하연: 용인시 처인구 금령로 71번길 16 대흥빌딩, 뷰티풀몬스터 1일차 8/18: 어깨, 승모, 삼두, 이두, 등 2일차 8/25: 복근, 가슴, 대퇴이두, 데드리프트, 대퇴사두, 종아리, 엉덩이 강의 접수 DM: https://www.instagram.com/beautiful_monster_john_kwon/ 김준기: 부천시 원종동 262-1 3층, STUDIO J 1일차 8/10: 어깨, 승모, 삼두, 이두, 등 2일차 8/17: 복근, 가슴, 대퇴이두, 데드리프트, 대퇴사두, 종아리, 엉덩이 강의 접수 DM: https://www.instagram.com/master_trainer_jun/ 이재일: 김포시 김포한강1로 227 광장프라자, 브로짐 1일차 8/24: 어깨, 승모, 삼두, 이두, 등 2일차 8/25: 복근, 가슴, 대퇴이두, 데드리프트, 대퇴사두, 종아리, 엉덩이 강의 접수 DM: https://www.instagram.com/lee_jae_il_brogym/ 조명기: 고양시 일산동구 위시티1로 6-47 5층, MK Gym 1일차 8/10: 어깨, 승모, 삼두, 이두, 등 2일차 8/17: 복근, 가슴, 대퇴이두, 데드리프트, 대퇴사두, 종아리, 엉덩이 강의 접수 DM: https://www.instagram.com/mkgym_master/ [경상남도 지역] 윤제원: 경상남도 김해시 삼정동665-7, YB Fitness 삼정점 1일차 8/10: 어깨, 승모, 삼두, 이두, 등 2일차 8/17: 복근, 가슴, 대퇴이두, 데드리프트, 대퇴사두, 종아리, 엉덩이 강의 접수 DM: https://www.instagram.com/yun_jewon/ [전라남도 지역] 김준호: 여수 디오션 피트니스 준비물: 운동복,필기도구,개인 물병,도시락 1일차 8/24: 어깨, 승모, 삼두, 이두, 등 2일차 8/25: 복근, 가슴, 대퇴이두, 데드리프트, 대퇴사두, 종아리, 엉덩이 강의 접수 DM: https://www.instagram.com/won_hyunju/ 내용 요약 스쿼트 동작이 잘 안될경우 엉덩이쪽 폼롤러를 해주면 좋음 황철순선수의 경우 스트레칭이 웨이트 보다 비중 높음 09:00 워밍업 워킹런지 시작 -엉덩이 상부 운동, 동작을 천천히 시행하고 일어날때 세게 일어날것 -여성의 경우 일어나면서 골반을 앞으로 밀어서 수축할 필요 없음 -제자리 런지보다 워킹런지를 통해 상체를 앞으로 숙여줘야 둔근이 운동됨 21:00 아웃타이 머신+덤벨 와이드 스쿼트 -여성의 경우 매일 전신운동 권장, 대신 디테일 부위를 바꿔가면서(엉덩이 상부, 하부 번갈아) -아웃타이 머신 정점수축에서 잠시 정지 -와이드 스쿼트 동작시 무릎보다 고관절이 먼저 움직여야하며 상체 세울것 -엉덩이 외측가동범위가 안나오는 상태에서 덩키킥등을 하면 의미가 없음 -엉덩이도 외측 내측 아래쪽 등 날짜별로 다른파트를 운동해주는게 균형을 위해 좋음 운동시 집중이 잘되면 해당운동을 계속 하는게 다른운동으로 이동하는것보다 효율적 -동작을 천천히 하면 좀더 근육사용에 유리 47:00 어깨운동 -레이즈류의 경우 어깨의 모양을 어떻게 다듬을지 계획을 하고 해야 해서 기술이 많이 필요 -어깨의 프레임이 데피니션보다 우선되어야 함 -사이드 레터럴 레이즈의 경우 어깨를 밖으로 빼는 느낌으로 시행 -레이즈류 운동시 고개 들면 승모개입 최소화 가능 -상체를 숙이고 엉덩이를 빼면 어깨 후면 개입이 더많이 되므로 상체를 세우고 손위치를 측면 또는 몸뒤로 위치 보디빌딩스쿨 운동강의 재생목록 https://bit.ly/2CjVSVs IFBB 프로 트레이너 과정 재생목록 https://bit.ly/2V77IOg 유명선수 분할운동 재생목록 https://bit.ly/2DF2u1y 촬영장소: 종로구 내수동 파크팰리스 1층 광화문 몬스터짐 트레이너 PT대관 1시간 10,000원 문의: 02-722-3144, 카톡플러스: 몬스터짐 광화문 본점 비타민, 프로틴, 헬스용품 구매: https://www.monstermart.net/ 한국 최대 피트니스 커뮤니티: https://www.monsterzym.com/ 체육관, PT비 무이자 할부 서비스: https://www.monsterzym.com/pay 짐웨어 유명브랜드, MZX 쇼핑몰: https://www.mzxstyle.com/ #IFBB프로트레이너 #몬스터짐 #보디빌딩스쿨

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피지컬갤러리
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바디메이크업_최창우
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Área: Corea del Sur Subscriptores:108K
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6.5%Tasa de superposición
DannyJoe Fitness대니조 피트니스
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